四姑娘山

四姑娘山由双桥沟、长坪沟、海子沟三条沟组成，初次到访把主游放在观光车直达的双桥沟，喜欢徒步再走长坪沟；沟口海拔约 3200 米，别跑跳、提前备氧，幺妹峰常被云遮住，耐心等风散开才是正确打开方式。

必吃美食

• 藏式牦牛肉火锅：四姑娘山镇餐馆招牌，雪山下的暖身大餐。
• 糌粑酥油茶：藏家客栈早餐标配，缓解高原干燥。
• 小金苹果与沙棘汁：阿坝特产，酸甜多汁，秋日顺路带几样。
• 洋芋糍粑：川西土豆做的小食，蘸蜂蜜吃，镇上小店有售。

餐饮价格随商圈与季节浮动，具体以到店为准。

必玩看点

• 双桥沟：观光车直达沟尾，撵鱼坝、盆景滩、红杉林一路雪山草甸，开发最成熟。
• 长坪沟：幺妹峰所在峡谷，栈道加马道穿行原始森林，徒步爱好者首选。
• 猫鼻梁观景台：公路旁免费机位，正面遥望四座雪峰连绵轮廓，进沟路上先打个卡。
• 幺妹峰：海拔 6250 米"蜀山之后"，刃脊陡立，登山界称"东方阿尔卑斯"。
• 顺路串联：都江堰（进山门户，巴朗山隧道方向必经）、九寨沟（川西大环线经红原、若尔盖方向延伸）。

好玩的节目

• 雪山骑马体验：长坪沟内马道穿行，可骑马上枯树滩一段，马费现场明码标价。
• 藏寨篝火晚会：四姑娘山镇部分客栈晚间有锅庄歌舞，具体以现场为准。

好住的酒店

• 四姑娘山镇（沟口）：从青年旅舍到雪山观景酒店密集，进出沟方便，国庆需提前很久订。
• 长坪村 / 日隆老街：藏式民宿氛围浓，适合想安静看山的游客。
• 选店原则：秋季早晚温差大，优先选有电热毯、氧气的房型，具体价格以预订平台为准。

行程建议

2 天经典线（最推荐）

• D1：成都出发走巴朗山隧道约 4 小时到四姑娘山镇 → 下午双桥沟观光车直达沟尾，栈道边走边看红杉林，宿镇上。
• D2：上午长坪沟栈道徒步至枯树滩看幺妹峰，下午返程或续走川西环线。

3-5 天大环线

• D3-D5：四姑娘山 → 马尔康 → 色达方向，或经红原往九寨沟方向，长线自驾。

交通与避坑

• 大交通：成都茶店子车站有直达小金班车；自驾走巴朗山隧道约 4 小时到四姑娘山镇。
• 景区交通：三条沟分别购票，沟内必须换乘观光车，私家车不能进沟。
• 避坑要点：沟口海拔约 3200 米，别跑跳；10 月国庆人极多需提前订房；秋季羽绒服常备；幺妹峰靠天气，预留等待时间别赶行程。